La vie en entreprise n’est pas de tout repos, surtout lorsque les situations désagréables se succèdent et qu’elles paraissent parfois insurmontables. Dans ces situations, il faut faire preuve de résilience pour réussir à aborder sereinement son quotidien professionnel. Mais qu’est-ce que la résilience et comment la mettre en place au travail ? Réponse ici.

La résilience : de quoi s’agit-il ?

La résilience se définit comme une aptitude à savoir surmonter des situations désagréables ou traumatisantes dans le but de retrouver son équilibre. En psychologie, la résilience est considérée comme la capacité d’une personne à vivre, à réussir et à se développer en dépit de l’adversité. Les personnes résilientes sont donc en mesure d’affronter les évènements difficiles qui se présentent à elles sans s’effondrer.

En effet, elles savent analyser et prendre du recul face aux évènements, ce qui leur permet d’y faire face. Pour faire court, la résilience, c’est savoir accepter les situations telles qu’elles viennent et se donner les moyens de rebondir. Cependant, il faut savoir que cette aptitude n’est pas innée. Elle s’acquiert grâce à l’expérience et aux efforts. C’est une capacité qui se développe et qui augmente au fil de l’âge.

La résilience au travail : qu’est-ce que c’est concrètement ?

Dans le milieu professionnel, la résilience est la capacité d’une personne à accepter et à dompter une situation déstabilisante (crise, échecs, changement). En effet, être résilient au travail consiste à accepter les difficultés professionnelles sans pour autant arrêter de mener ses missions et sa carrière. C’est apprendre à ne pas rester bloqué sur ce qui vous a affecté, s’y adapter et à aller de l’avant.

La résilience professionnelle, c’est également tirer de ces évènements déstabilisants une évolution positive sur le long terme. De façon concrète, il s’agit de savoir lâcher prise et écouter ses besoins pour aller mieux tout en tenant compte de ses capacités.

Importance de la résilience sur le plan professionnel

Développer la résilience au travail apporte de nombreux bienfaits aussi bien sur le plan personnel que professionnel. Entre autres, ce type de caractère vous permet de :

• mieux vous connaître: le développement de la résilience vous pousse à accepter vos qualités et vos défauts. Cela entraîne par conséquent une meilleure organisation de vos objectifs et de votre travail en fonction de vos capacités ;
• avoir des relations professionnelles saines: faire preuve de résilience permet d’appréhender les changements désagréables et les imprévus, entraînant ainsi moins de contrariétés. Vous vous sentirez donc beaucoup mieux au travail et serez en mesure d’avoir des relations paisibles avec vos collègues ;
• être bien au travail : plus vous êtes résilient, plus vous êtes à l’aise au travail et donc plus performant. C’est une aptitude qui favorise le bien-être psychologique et le succès professionnel.

Par ailleurs, notez que les personnes résilientes sont moins sujettes aux maladies psychologiques professionnelles. La résilience permet de conserver une bonne santé mentale au travail et même en dehors du service.

Conseils pratiques pour développer la résilience au travail

La résilience n’est pas une capacité innée. Elle représente une aptitude qui s’acquiert avec de l’entrainement et de l’expérience. Voici quelques conseils pour vous aider à développer la résilience :

1. Adopter une attitude optimiste face aux obstacles : plutôt que de vous focaliser sur le problème, voyez-le comme une nouvelle opportunité d’apprentissage et de croissance. Vous devez apprendre à ne pas baisser les bras face aux obstacles ;
2. Accepter et être flexible face aux changements : vous ne devez pas être réfractaire face aux évolutions, car le changement est une partie intégrante de la vie professionnelle. Essayez plutôt de vous adapter et de développer des stratégies pour y faire face de manière constructive. Cela vous permettra d’aller au-delà de n’importe quelle situation et par conséquent de développer la résilience ;
3. Acquérir des compétences en résolution de problèmes: vous devez apprendre à analyser les défis de manière objective. Cette approche vous permettra d’identifier les solutions efficaces à mettre en œuvre pour résoudre rapidement la situation ;
4. Gérer son stress et être à l’écoute de ses émotions : pour développer efficacement la résilience, vous devez identifier vos émotions pour pouvoir adapter vos réactions dans les moments difficiles. Réguler vos émotions est essentiel si vous voulez préserver votre santé mentale et votre bien-être ;
5. Cultiver la confiance en soi et travailler ses réussites: en identifiant et en valorisant vos forces et vos compétences, vous renforcerez votre estime de vous. Pour cela, concentrez-vous sur vos réussites passées et vos expériences positives au lieu de ressasser vos erreurs ;
6. Apprivoiser l’incertitude professionnelle : être résilient, c’est accepter l’incertitude. Il est impossible à contrôler, donc le mieux est de l’apprivoiser afin qu’elle ne vous paralyse pas, mais vous pousse à passer à l’action ;
7. Apprendre à être patient: l’obsession des résultats et la précipitation risquent de vous faire prendre de mauvaises décisions. Développez votre patience et apprenez à contrôler vos impulsions pour gérer les obstacles posément et de façon définitive ;
8. S’entourer et créer des liens sociaux : la proximité avec vos collègues est un véritable moteur de la résilience. Pouvoir vous appuyer sur votre réseau professionnel vous fera sentir moins seul face aux défis. En effet, se sentir entouré rend le rebondissement facile et diminue le niveau de stress.

Pour conclure, n’oubliez pas que la résilience, c’est aussi accorder du temps à vos passions et à vos loisirs. C’est également trouver un juste équilibre entre la vie professionnelle et personnelle. Autrement, vous risquez de vous user et de ne pas pouvoir surmonter vos défis professionnels.